Ongelooflijke tips om snel spiermassa op te bouwen/te laten groeien

Het doel van het heffen van gewichten is om zoveel bulk te werken als redelijkerwijs kan worden verwacht, terwijl je zo weinig spieren versus vet krijgt als je echt zou kunnen verwachten.

Een paar groepen bouwen jarenlang spiermassa op en anderen lijken nooit te slagen.

Gelukkig is het krijgen van slankere spieren niet al te ingewikkeld, je moet gewoon de essentie kennen en je eraan houden.

In tegenstelling tot het reguliere denken, is krachtvoorbereiding alleen niet voldoende om uitgebreider en geaarder te worden.

In het oefencentrum kun je net als in de keuken snel spieren opbouwen.

In deze blog lees je 12 meeslepende tips en bedriegers om snel bulk te fabriceren op een karakteristieke manier.

Lijkt niet te werken bij het ontwikkelen van spieren en kun je wat extra hulp gebruiken?

Ik zal het je onthullen, dus lees verder.

Welke oefeningen je moet doen als beginnende krachtconcurrent om snel bulk te bouwen?

Wat je als jock kunt opnemen van een Griekse grappler die meer dan 2000 jaar geleden leefde

Wat u voor het slapengaan moet doen om uw spierontwikkeling te stimuleren

4 redenen waarom je vandaag nog een voorbereidingspartner moet ontdekken

Wat is de beste tijd van de dag om te trainen (het is niet wat je denkt dat het is)

Verder nog veel meer..

Let op, om snel de beste tips te vinden om sterk te worden in een kort tijdsbestek, kijk naar het Muscular God digitale boek.

Wat u moet weten over spiergroei

Na een serieuze inspanning repareert je lichaam de beschadigde spierstrengen via een celcyclus.

Je lichaam heeft hiervoor voldoende structuurmaterialen zoals eiwitten nodig.

Eiwitten worden gescheiden in aminozuren die zich vormen en gelijke tred houden met spierweefsel en nieuwe cellen.

Spierontwikkeling vindt plaats wanneer het tempo van eiwitvereniging (interactie van het maken van nieuwe eiwitten) het tempo van spierafbraak overtreft.

Deze interactie vindt niet plaats tijdens uw training, maar tijdens de rustperiode.

De cyclus van eiwitcombinaties wordt beïnvloed door de hoeveelheid eiwit die uw lichaam krijgt en de schade die uw spierweefsel heeft opgelopen tijdens de voorbereiding.

Als u ervoor kiest om te stoppen met trainen, zal uw lichaam uiteindelijk de spierontwikkeling fixeren – veroorzaakt door krachtvoorbereiding – en de spiereiwitten scheiden die zijn aangemaakt op grond van het feit dat er op dit moment geen behoefte zou kunnen zijn aan deze mate van massa.

De afwezigheid van obstructie (krachtvoorbereiding) is niet de enige factor die spieren scheidt, bovendien garandeert het niet krijgen van voldoende eiwit dat het lichaam op dit punt droog spierweefsel niet kan bijhouden.

Je kunt snel spieren opbouwen in een breed scala aan strategieën die ik hieronder zal beschrijven.

Tip: #1 Bouw spieren op met samengestelde oefeningen

sla nooit benen over

Dus je moet snel spieren opbouwen?

Sta me toe om u een goede tip te geven om mee te beginnen: concentreer u eerst op samengestelde activiteiten.

Het kan vaak verbijsterend zijn voor beginnende krachtconcurrenten wanneer ze ontdekken dat het heel moeilijk wordt om in een kort tijdsbestek bulk te fabriceren.

Samengestelde activiteiten worden ook wel samengestelde activiteiten genoemd.

De samengestelde activiteiten zijn voornamelijk gericht op de grootste spierverzamelingen van het lichaam om massa te bouwen.

Het is redelijk als je als amateur je fundamenteel rond je biceps centreert, maar het is absoluut niet in staat om snel massa op te bouwen.

Bovendien zijn samengestelde activiteiten voor ervaren jocks die zich al geruime tijd op dezelfde manier voorbereiden, een goede methode om de spieren opnieuw te stimuleren.

Met de voorbereiding van samengestelde activiteiten richt je je op een paar spierbundels tegelijk. Dit is echt alles wat je nodig hebt om snel bulk te verwerven en meer geaard te worden als amateur.

De grootste voordelen van compound/compound activiteiten zijn:

De essentiële en optionele spierbundels worden de hele tijd behandeld

Meest extreme aansporing tot spierontwikkeling en spierkracht

Uitbreiding van testosteronniveaus en het creëren van HGH (chemische stof voor menselijke ontwikkeling)

Bespaart u veel tijd in het oefencentrum

Wat zijn de beste samengestelde activiteiten?

Deze samengestelde activiteiten moet je zeker onthouden voor je voorbereidingsplan

Tip: #2 Gebruik progressieve overbelasting

Tip: #3 Neem een eiwitshake voordat je gaat slapen

Tip: #4 Let goed op de juiste methode en uitvoering

Tip: #5 Train met een sportmaatje

Zelfde doelstellingen

Onwrikbare kwaliteit

Tip: #6 Voor optimale spiermassa train je ‘s avonds